年轻人“秃头危机”越来越严重，严重到“真令人头秃”已经成为麻烦难解决的代名词，程度可想而知。下面就为大家从八个方面说说日常护理事宜，一起看看吧。

1、食补
要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜、鱼类、壳类、橄榄油、坚果类等。忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，每天吃一汤勺。

2、梳头
多采取一些护发保健措施，最常规的是梳头。常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，梳头选用黄杨木梳和猪鬃头刷，用力平均，不要用力过猛。

3、按摩
每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经常按摩头皮，可以改善头皮营养，促进头皮血液循环。

4、洗头
对于女性来说，一般每隔3天至5天必须彻底清洗头发，使头部保持清洁、干爽。系前先要梳通头发，洗的时候水温37~38度，洗后不宜用强烈电吹风。

5、睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于6个小时。

6、避免损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

8、保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

以上就是养发日常，防头秃从你我做起。

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