2020三伏天开始时间结束时间,三伏天要吃什么养生?

Bai, Dan Post in 民俗知识
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2020三伏天开始时间结束时间

2020年三伏天从7月16日开始,8月24天结束,历时40天。
初伏:7月16日【五月廿六】-7月25日【六月初五】,共10天
中伏:7月26日【六月初六】-8月14日【六月廿五】,共20天
末伏:8月15日【六月廿六】-8月24日【七月初六】,共10天


三伏天要吃什么养生?

》中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。
》夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
》在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。
》西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。

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