很多人认为在一年四季中，夏季是最难熬的季节。主要是因为在夏季中出现了全年中最闷热潮湿的三伏天。老一辈人认为这段时间是去除体内湿气的最佳时机。最忌讳的就是开空调。但对于很多年轻人来说，炎热的天气根本离不开空调。所以寻找一些其他的避暑方法是很有必要的。

　　通常为三十或四十天

　　三伏天的计算方法是根据“干支纪日”来确定的。每一年的初伏定为夏至开始的第三个庚日。第四个“庚”日为中伏，立秋日起第一个“庚”日为末伏，合起来叫做“三伏”。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

　　养生诀窍

　　我国中医方面讲究在夏季适合清补。夏季温度高，所以贪凉是大多数人的习惯。喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

　　最佳养生食材

　　1、莲子：入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

　　2、绿豆：绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

　　3、绿茶：三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

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