一年分为十二月，十二月分为四季。在四个季节中又分布了二十四个节气。三伏天虽然不在二十四节气之内，但其气候特征和开市结束的时间都是二十四节气中比较重要的。分别是小暑和立秋。而三伏天在民间最为人们在意的还是关于这段时间的养生指南。

　　今年时间

　　相信很多朋友对于三伏天都有所了解，这是一年中气候最炎热的时节。因为2021年夏至日是在6月21日，干支纪日法上这一天是甲午月 庚子日，如果将这一天也算作一个“庚日”，那么入伏的时间就是2021年7月11日。初伏为7月11日到7月20日，中伏为7月21日到8月9日；末伏为8月10日到8月19日。

　　气候特点

　　中原地区三伏天是全年中气候最为闷热且潮湿的时间。这段时间中气温极高，空气中含水量大。三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

　　三伏天养生指南

　　1、温水泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

　　2、常运动：防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去，但不可大运动出大汗。

　　3、防湿健脾胃：要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

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